1. 아침마다 맨손체조를 해라

2. 좋은물을 많이 마셔라

3. 감사, 기쁨의 말을 쓰고, 원망, 비난의 말을 사용하지마라.

4. 뇌에 영양을 주는 식품(호두, 잣, 토마토, 녹차등)을 먹자

5. 두부, 청국장등 콩류를 많이 먹어라(콩은 뇌영양물질 덩어리다)

6. 계란은 완전 식품이다.

7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라

8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리온다.

9. 음식은 꼭꼭 씹어먹고, 편식하지마라.

10. 호두를 주머니에 넣고 다니며, 굴리기를 하라

11. 손을 많이 쓰고 박수를 열심히 쳐라

12. 집앞을 쓸어라, 청소도 되고 운동도 된다.

13. 남을 미워말고, 화내지 마라. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.

14. 과거에 집착말고 미래를 설계하라

15. 잔소리 하지말고 짜증내지 마라. 기력이 소진되고 체질이 산성으로 변한다

16. 정수리를 10번이상 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.

17. 열심히 외우고 써보라, 그리고 소리내어 읽어라

18. 대화 상대를 만들어라, 그리고 노래와 춤을 즐겨라

19. 청소와 세탁은 기계에 맡기지말고 손으로 해라.

20. 술, 담배와 결별하라.